描述我附近關於健康按摩的5 個簡單事實

在晚上。 嘗試 吃 晚餐 之前和迅速 十四-十六 小時 直到最後早餐下一個 早晨。 實驗 建議僅限制你的咖啡因、酒類和尼古丁攝取： 遠離 消費 烈酒或吸菸 即將剛剛 4 幾個小時床墊因為兩者皆物質會對您的休息產生負面影響。 限制您的咖啡因消耗 到 清晨 幾個小時